مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تواجه البشرة العديد من التحديات مثل الجفاف، زيادة إفراز الدهون، والتعرض المباشر لأشعة الشمس القوية التي قد تسبب تصبغات وحروق. لهذا السبب، من الضروري اتباع روتين عناية متكامل يحافظ على نضارة بشرتك ويحميها من هذه التأثيرات الضارة. في هذا المقال، نستعرض معًا أهم النصائح والخطوات التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية ومشرقة طوال فصل الصيف.
1️⃣ استخدمي واقي الشمس بانتظام
واقي الشمس يُعتبر خط الدفاع الأول ضد أشعة الشمس الضارة، خاصة الأشعة فوق البنفسجية (UVA & UVB) التي تسبب تصبغات، شيخوخة مبكرة، وحتى سرطان الجلد. اختاري واقيًا شمسيًا بمعامل حماية لا يقل عن SPF 50، ويفضل أن يكون مقاومًا للماء، وطبقيه قبل الخروج بـ 20 دقيقة. أعيدي وضعه كل ساعتين إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلاً في الخارج أو بعد السباحة.
2️⃣ الترطيب العميق هو سر النضارة
يعتقد الكثيرون أن البشرة لا تحتاج إلى ترطيب في الصيف بسبب زيادة التعرق، ولكن في الحقيقة، الترطيب يظل خطوة أساسية. استخدمي مرطبات خفيفة تعتمد على الماء (Water-Based) لتجنب زيادة دهون البشرة. مكونات مثل حمض الهيالورونيك والألوفيرا ممتازة لدعم الترطيب دون إثقال البشرة.
3️⃣ اشربي كمية كافية من الماء
شرب الماء من أهم العوامل التي تحافظ على صحة البشرة. خلال الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، مما يؤثر مباشرةً على مرونة البشرة ونضارتها. احرصي على شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا، ويفضل توزيعها على مدار اليوم.
4️⃣ تجنبي المقشرات القاسية في النهار
المقشرات الكيميائية أو الميكانيكية تضعف حاجز البشرة وتجعلها أكثر حساسية للشمس. لذلك، يفضل استخدامها في المساء، وبشكل معتدل مرة أو مرتين أسبوعيًا، مع ضرورة الترطيب بعدها. إذا كنتِ بحاجة لتقشير لطيف، اختاري منتجات تحتوي على إنزيمات طبيعية.
5️⃣ حماية إضافية من خلال الإكسسوارات
يمكنك حماية بشرتك بشكل أكبر من خلال ارتداء القبعات الواسعة، النظارات الشمسية ذات العدسات المفلترة، والملابس القطنية الفاتحة. هذه الحماية المادية تقلل من امتصاص الأشعة الضارة وتحافظ على بشرتك.
6️⃣ الانتباه للنظام الغذائي
الغذاء الغني بمضادات الأكسدة مثل الفواكه (التوت، البرتقال، الكيوي) والخضروات الخضراء يعزز من قدرة البشرة على مقاومة الأضرار الخارجية. كذلك، الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات تساعد في تقوية الحاجز الطبيعي للبشرة.
7️⃣ العناية الليلية لا تقل أهمية
الروتين الليلي مهم جدًا لتجديد خلايا البشرة. بعد تنظيف الوجه جيدًا، استخدمي سيروم يحتوي على فيتامين C أو الريتينول (إذا كانت بشرتك معتادة عليه) لدعم إصلاح البشرة وتجديدها خلال النوم.
الخاتمة:
العناية بالبشرة في الصيف لا تقتصر على خطوة أو منتج واحد، بل هي منظومة متكاملة تشمل الحماية، الترطيب، التغذية، والعناية الداخلية والخارجية. باتباع هذه النصائح، ستتمكنين من الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة حتى في أشد أيام الصيف حرارة. ابدئي اليوم، وستشعرين بالفرق سريعًا.
About The Author
